miesnie i

A jak z dietą? możliwe ze w niej tkwi problem. Na masę na ogól lepiej ćwiczyć w granicy 8-12 powt. ale każdy jest inny i ma inne mięśnie, które inaczej reagują na bodźce treningowe.

Nie masz dążyć do konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył o bok). Ważne żeby były wykonywane w tych samych warunkach (światło, odległość, [...]

Ważę 75 kg i mierzę 183 cm.Wyglądam niezle Masz duza niedowage. ale ciwcze brzcuh systematycznie 6x w tygodniu. Zle cwiczysz. Mięsnie widac jak napnę albo rano jak wstane .Jak cos zjem odrazu brzuch sie pompuję i juz nic nie widac. Twoim miesniom brzucha brakuje masy, co jest konsekwencja punktu drugiego.

1)dobra czyli moge na zmiane robić przysiady z wyciskaniem nog na suwnicy czy odpuscic i skupić sie na przysiadach. ? 2)czy sciąganie linek wyciągu górnego jest dobre przy tym treningu (najlepiej czuje mięsnie przy tym cwiczeniu) 3) Martwy ciąg na zmiane z sciąganiem drązka górnego do klatki czy tak jak 1) odpuścic sciąganie 4) Uginanie ze [...]

S.A.W. ze stajni Trec Nutrition to niezwykle mocny stack przedtreningowy przeznaczony dla prawdziwych twardzieli. S.A.W. charakteryzuje się bardzo wysokim stopniem koncentracji i zawiera składniki aktywne o udokumentowanym naukowo działaniu. Nie znajdziesz w nim żadnych zbędnych dodatków, tylko najmocniejsze i całkowicie bezpieczne składniki [...]

[...] wyzej podpowiada, pistolet moze byc spoko opcja, ale nie wszystkie predkosci i częstotliwości beda dobre. Zazwyczaj kazdy uzywa go na pale, ale musimy wiedziec, ze zbyt mocny masaz pistoletem bedzie pobudzal miesnie, uklad nerwowy i w konwekwencji zwiekszal napiecie miesni, co moze pogorszyc stan. Tutaj zaczynalbym od niskich zakresów jego pracy.

Po pierwsze to są osoby które zawsze będą chude choćby nie wiem co robiły. Niektórzy za cholere nie mogą przytyć, inni podczas masówki zdobywają tylko tłuszcz, a mięśnie im przybyć nie chcą mimo dobrej diety i treningu. To że teraz jesteś bardzo chudy ma też swoje dobre strony, a mianowicie jak będziesz w wieku ok. 40 lat to będziesz widział jak [...]

Chodzi mi o to ze samo cwiczenie przy mojej budowie nie da mi nabrac masy, i przy mojej budowie co ma sie zamienic w miesnie? kosci :D ? Wydaje mi sie ze musze sobie pomoc jakimis odzywkami. Pozatym to mam lekkie problemy zdrowotne i nie wskazana mi jest ciezka praca...

NOm po co mi koksy jak sily gowno;/ miesnie pozniej jak flaki;/ i w ogole organizm tak sie niszczy ze ludzie nie zdaja sobie sprawy;/ To wypisz mi jak mozesz co polecasz w cenie noo 130zl. Jesli mozesz prosze bede bardzo wdzieczny:) tylko tak wiesz w linijce czy cos zebym sie latwo polapal:P

Tak wiem ale chodzilo mi o to ze aeroby wyparowywuja wode a kreatyna ja hmm napelnia miesnie woda ? czyli raczej nie robic aerobow i dopiero pozniej aeroby i redukcje tak :) ?

Kiedyś czytałem jakiś artykuł w którym pisano,że było sporo zawodników,którzy wykonywali przysiady dla poprawienia wyników w mc. Pisali tam także,że dobrym rozwiązaniem jest wykonywanie ruchów imitujących poszczególne fazy mc (dzień dobry itd)albo robienie specjalnych ćwiczeń, które rozwijają pojedyncze mięśnie używane podczas ciągnięcia (metoda [...]

Nie o to chodzi. To dobrze, że moje mięśnie są zmęczone! Chodzi mi o to, że jako, że nogom się dostaje to biceps, triceps aż taki zmaltretowany nie jest ^^ Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-12 10:29:39

Troche dziwne, ze 4 miesiace pracy straciles w jeden dzien... Odwodnienie raczej powinno uwydatnic miesnie (przynajmniej tak u mnie jest). W kazdym badz razie pij duzo wody, alkohol wyplukuje magnez, ktorego i tak wiekszosc z nas ma niedobory i uloz sobie diete, bo to podstawa

[...] Co to jest ciagly bieg 15 min tyle co dobra rozgrzewka. Naczytacie sie madrych ksiazek i polecacie interwaly do przygotowania poczatkujacemu adeptowi SW - dobrzy trenerzy nie wiedza czesto jaki plan tzw. interwalowy dobrac. Interwalami na taki poczatek sie zajedziesz w ciagu 2 tygodni. Ponaciagasz, pozrywasz, nadwyrezysz sciegna i miesnie.

[...] jak wspomnialem robie mase wiec "tluszcz jest nieodzownym czynnikiem:) wtamtym czasie plan byl strasznie niedokladny cwiczenia na boczne robilem brzuszki bokiem :)i to chyba rozwinelo mi tą dolną czesc miesnia skosnego i musze popracowac nad miesniami wyzej :) human flag wazne są tez silne miesnie najszersze grzbietu:)Ogolnie cale cialo:)

Właśnie jestem po treningu klaty i pleców czuje się świetnie dałem rade, ktoś tam napisał że podczas robienia dwóch dużych partii mięśni na jednym treningu nie mam już siły zrobić drugiej partii. Po pierwsze dałem rade zrobić dwie partie a po drugie wole plecy zrobić na wyciągu niż podciągać się na drążku bo na wyciągu lepiej poćwicze mięśnie

Wydaje mi sie, ze optycznie poszerzaja talie miesnie skosne brzucha. Ogolnie rob brzuszki z obciazeniem, klasyczny zestaw cwiczen i powinno dzialac. Pozdro 666

Właśnie nie wiem czy to pomoże, bo to śą cwiczenia na skośne mięśnie brzucha, które robie i zamiast urosnąć mi od nich ich masa to tylko lepiej je widać!

Nieco niekonwencjonalne sposoby na wyrobienie mięśni brzucha. Bieganie traktuje raczej jako trening na mięśnie nóg i wolę się skupiać tylko i wyłącznie na tym, a brzuch wolę zrobić na treningu lub wieczorkiem w domu.

ej jezeli kreatyna daje mi tylko siłe do treningu a nie buduje miesnia to po co ją np brać rano jezeli nie trenuje?? Albo po treningu? Jezeli kreatyna(tcm) daje tylko siłe do treningu to wystarczy brać ją tylko przed treningiem. No ale to nie jest najlepszy pomysł. Wytłumaczy to ktoś. Bo moze jednak tcm buduje tez mięśnie ??? Zmieniony [...]